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春節大吃大喝,年後紛紛出現「減肥潮」,但減肥可能很輕鬆,且不用花2016錢;根據美國伊利諾伊大學2016年最新研究,只要每日多喝1~3杯白開水、即240~720c.c.,當天便可減少68~205大卡熱量攝取。營養師指出,小口喝、多時段的飲水,能增加飽足感,減少對油糖食物的攝取慾望。

該項研究共分析1萬8311人、18歲以上的美國人飲食習慣,發現他們若每天多喝1~3杯白開水,除了攝取的熱量減少外,脂肪也同時減少1.6~5克、糖減少5~17克、鈉減少78~235毫克、膽固醇減少7~21克。

根據衛福部國健署統計,去年春節過後,有4成民眾變胖,體重平均增加1.7公斤,原因和飲食過於超量、油膩,含糖飲喝太多有直接關係。董氏基金會食品營養中心主任許惠玉說,許多人認為含糖飲料可取代喝水,卻在不知不覺中攝取過多的糖;有些人改選擇喝無糖的茶、咖啡,但也因利尿作用,反而更要注意補充白開水。

許惠玉說,喝水應採小口喝、分段喝的方式,疲勞時喝水能幫助身體放鬆,起最新出版床空腹喝水能幫助排便,飯前喝水能產生飽足感、進而降低對含糖飲及油炸食物的慾望。

網路購物她提醒,水喝太少,會降低新陳代謝,導致減重效果不彰,成人每日喝水量,應以體重乘上30c.c.來算,亦即80公斤的成人、一天要喝2400c.c.的水。《網友觀點》Yahoo奇摩新聞歡迎您投稿!對於這個社會大小事有話想說?歡迎各界好手來發聲!用文字表達你的觀點。投稿去---->

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曾在中國寧波被監禁的前香港銅鑼灣書店老闆林榮基,8日現身台北國際書展。談及監禁,林榮基表示,都是靠海明威的書給予他安定、堅強的力量,才得以度過監禁時光。而林榮基也說,香港目前仍是安全的地方,此次只是受邀來台參加書展,並非是尋求政治庇護。

以販售中國禁書聞名的香港銅鑼灣書店,其老闆林榮基2015年突然遭中國監禁,直到2016年6年才重返香港。8日台北國際書展開幕,林榮基獲邀出席參加。談到監禁,林榮基笑稱「還好自己是個讀書人」,靠著海明威的書,助自己走過遭監禁的時光。

林榮基表示,海明威的書主要在談人類對生存與自由的掙扎,與自己的情況相似,透過閱讀海明威的書,讓他獲得安定、堅強的力量。

另外,被問及銅鑼灣事件後,香港敏感書籍的出版狀況,林榮基則指出,有利潤的生意仍有人做,只是敏感書籍的書量不如從前,已大量減少。他也表示自己不會再開書店,也感嘆銅鑼灣書店易主都是「共產黨搞的」。

至於先前林榮基曾說若要尋求政治庇護,會考慮向台灣尋求協助。對此,林榮基則否認要向台灣尋求政治庇護,僅說目前為止香港仍是安全的地方,不過等《香港特別行政區基本法》第23條相關「叛國罪」等通過後,對香港的言論自由恐產生巨大影響。

而有鑑於先前香港社會運動人士黃之鋒等人訪台遭襲事件,林榮基此次來台,台灣警政單位則派出近百名維安維護,參觀書展時更有6名維安人員隨身,讓林榮基笑稱台灣警方「太緊張了」。

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